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护肾常按5个穴位
来源于:新华网时间:2017-05-17 15:16:04
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很多人寻求各种食补或者药补偏方来壮阳补肾、益气补肾。可盲目补肾是不可取的,补肾之前最好要先确认一下,自己真的肾气不足吗?

7种症状自测肾气不足

1.神疲乏力,哈欠连连,记忆力下降;

2.听力下降,耳鸣心烦;

3.牙齿松动;

4.掉发严重或者不到40岁就长了很多白发;

5.腰部不适,经常觉得腰酸;

6.性功能降低 ,性欲降低;

7.常年手脚冰凉。

如果你发现自己符合以上症状三个以上,就说明你很有可能处于肾气不足的状态。

常按这些穴位能固精护肾

经常按摩以下这些养生穴位可以起到补益肾气、固精护肾的效果。

涌泉穴——肾经第一大穴

位置:位于脚底中线前1/3交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。

方法:一手握住脚趾,另一手用力摩擦脚心,搓擦几百下直到脚心发热,换另一只脚,重复搓擦;待两脚发热之后,将脚趾微微转动几下,再把两脚互相摩擦几十下。

效果:经常按摩按摩涌泉穴能补肾固元,可以使人肾精充足,耳聪目明,性功能强盛,腰膝壮实,精力充沛,行走有力。

太溪穴——汇聚肾经元气

位置:太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

方法:按摩时盘腿端坐,用左手拇指按压右踝太溪穴,左旋按压10次,右旋按压10次。用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。注意掌握按压的力度,有酸胀和麻麻的感觉为合适。

效果:太溪穴是肾经的源头,每天坚持按压太溪穴,能够调动起生命的原动力,补肾强体。

关元穴——封藏一身真元

位置:关元穴位于肚脐下3寸处。

方法:按摩前先搓热双手,然后双手交叉重叠置于关元穴上,稍加用力,双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力,局部有酸胀感即可。

效果:按摩关元穴具有补肾壮阳、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。

命门穴——人体长寿之门

位置:命门穴位于后背的两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐前后相对。

方法:按摩前先搓热双手,快速用掌心擦命门,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾俞,集中精神,把意念放在命门,建议早、中、晚各锻炼10分钟。

效果:按摩命门穴有温肾壮阳、强壮腰膝、固摄肾气的作用。

肾俞穴——疏通人体肾气

位置:肾俞穴位于人体的腰部,当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

方法:双手中指按于两侧肾俞穴,用力按揉30~50次;或是握空拳擦30~50次,直到局部有热感。

效果:按摩肾俞穴可以增加肾脏的血流量,改善肾功能,对腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、阳痿、早泄、遗精、精液缺失、下肢肿胀、全身疲软等有一定的缓解作用。

健康小贴士

要养肾就要养成良好的生活习惯,作息时间规律、劳逸有度、合理运动、饮食有节、性生活节制、调节情志、保持心态平和,摒弃影响人体健康的不良生活习惯。

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