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按摩“三脖”气血顺
来源于:低碳素食我喜悦推荐时间:2014-02-24 11:46:59
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按摩是一项很适合老年人的养生方式,闲来无事按摩一下手脖、脚脖和脖子这三个部位,可以起到延年益寿的保健效果。

◎手脖:中老年人手关节容易老化,加上平时干活、用力,日积月累磨损得厉害,所以最好在干完活后,养成活动手脖的习惯。手脖上有六条经络由此经过,其中包括心、心包、肺、胆、大小肠、三焦经,因此没事的时候多按摩此处对身体大有益处。平日里,老人可用双手手背作相互按摩,也可用一只手对另一只手做各个方向的按压、互拍、互抓动作。

◎脚脖:伸胳膊、练腿儿是中老年人熟知的健身方式,但您也许不知道,脚脖才是重点的活动部位。它是左右脚部血液流经的重要部位,按摩可令脚脖保持柔软灵活的状态,使回流心脏的静脉血液能顺利流过脚脖,对人体健康大有裨益。可以取翘二郎腿的姿势,将左腿弯曲,左脚踝置于右侧大腿上,用左手握住左脚踝靠近小腿处,右手握住左脚前脚掌旋转活动脚踝,顺时针、逆时针方向各10次,然后换脚进行。

◎脖子:日常生活中,许多人常会感到颈肩部酸痛,僵硬,上肢发麻,有时还会出现眩晕、头部活动受限,其实这全部是脖子的问题在作怪。可别轻忽了人身上颈部这一段,它上承脑袋、下启躯干,是个重要的枢纽。平日里,利用短短的几分钟活动一下这个部位,能够有效预防颈椎病,还您一个灵活健康的颈椎。可用双手五指按住头皮,从前向后按摩,使头皮感觉酸胀,重复1到20次,另用大拇指掌部与四指相对抓拿颈部肌肉,从颈部抓到肩部15到20次左右。

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